“我们将自由泳技巧应用在跑步中。”
“平常我们划水的大部分力量并非来自前面，也并非来自下面，而是来自身后。游泳者的手臂应当紧贴大腿向推水，然后再提肘出水。”
“这种自由泳的推水动作就像跑步时拉动手臂的动作，能够使后腿产生很强的推动力。”
游云一边说着一边慢慢用手臂划起水来做示范。
“动作不舒展，做得太慢或太快，都不能使这种力量最大化，把握好时机和协调性是至关重要的。”
“如果你移动手臂的速度过快，手臂就只是在水中滑动。”
“跑步也是一样，要有力地摆动手臂，产生拉动手臂的感觉，摆动手臂的时机是非常关键的。”
“既要足够快地摆动手臂，以便保持较快的腿部速度，又要保证手臂动作不要太快，否则手臂动作会抢在迈出步伐之前。”
“从而导致跑步动作不协调，手臂动作和腿部动作就失去了连贯性。”
联系手臂动作和腿部动作的关键是核心肌群力量！
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“训练员你还是直接上手吧……”稻荷一的脑袋仿佛冒烟一般。
游云无语的看着稻荷一，不过这些理论知识他主要也是给藤正进行曲讲的。
稻荷一嘛……还是别委屈她的小脑袋瓜了。
“好了现在我一步步教你们怎么做！”
……
“手臂只需做往后拉的动作，一条手臂向后拉动，另一条手臂只需保持弯曲！对，就是这样！”
游云在水中摆弄着她们俩的身体，不断调整手臂的姿势。
“不用向前推动，就能持续向上和向前运动！”
……
他做着做着，忍不住奇怪地看了看正在努力的进行曲。
少女的每一个动作都非常流畅，不只是技巧方面的，感觉是对水的有很强
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