重复训练。
每个强度跑各有不同的目的和意义。
比如m跑提升掌握配速能力，t跑训练乳酸耐受力，i提升最大摄氧量，r跑锻炼无氧能力，提升最大速度。
游云的训练计划里，轻松跑（e)是最多的，每天基本都会进行，用最大心率的65%-78%进行奔跑，来训练藤正进行曲的有氧基础。
而强度大的训练他只安排在高质量训练日才进行。
整体训练分配呈现倒“金字塔”式，强度越高，训练量就越少，重复训练（r）强度最大，就是处于金字塔顶端。
这种科学分配训练强度的方法，才是游云来到这个世界最大的外挂！
想完这些，游云朝着远处还在训练的藤正进行曲喊道：“可以了藤正，今天就先训练到这里，回去休息吧！”
“训练员，这样就可以了么，我的体力还很充沛！”藤正进行曲擦了擦汗水停下了跑步，由于改善了跑姿和呼吸，她现在的体力还很充沛。
“不必了，晚上好好休息，明天早上8点集合。”看到藤正进行曲意犹未尽的表情，游云笑咪咪的朝着藤正进行曲说道。
藤正进行曲还不知道，真正的训练才刚要开始……
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第二天一早，在游云还吃着早饭的时候，他的手机就收到了来自藤正进行曲的询问：“训练员！我已经到了，先开始晨练咯。”
游云看了看手机上显示的时间。
6：25
能别这么卷好吗……
游云忍不住心里吐槽道。
随即叹了一口气，将杯里的咖啡一饮而尽，游云打字回复道：“等我一下，我马上过去。”
随后他拿起桌上的饭团起身离开了宿舍。
在游云来到笠松训练场的时候，身着白色运动服的藤正进行曲已经角落开始热身运动。
“藤正，早上好。”游云对正在进行拉
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