毒宗锻骨的过程，说起来比较简单，就是不断地练拳、击打沙袋、木桩等外物，从而让自己的骨头在捶打的过程之中变得更加坚硬。……www.ziyouge.com……不过，因为骨头在人的体内，外面还有皮肉，所以要锻骨，皮肉免不得要“受苦”，这也是为何一开始要经过炼力、易筋等过程，随后才能进行锻骨的原因。
要锻骨，却有不能对皮、肉、筋造成不可恢复地伤害，这就不是那么容易了。
秦朗在地下室中练了一个多小时，拳、脚还有背上的皮肉全都磨破了，这是因为秦朗每一击都用尽了全力，因为只有全力击打，反震的力量才会深入到全身骨骼之中。当手脚、后背、前胸的皮肉都开裂之后，秦朗便跳入那一口大锅之中，锅里面的药液滚烫，顿时让秦朗全身裂损的皮肉感到一阵钻心地疼痛，就像是下油锅一样，甚至比下油锅还要恐怖，因为这药汤之中还有各种毒素，这些毒素虽然能够刺激人体的机能，让受损的皮肉迅速恢复，但是却会带来难以想象、难以承受的痛苦！另外，药性还会渗透到秦朗的骨骼之中，洗涤骨骼之中的杂质，同时恢复训练时在骨骼上形成的细微损伤。
真正的高手，要能打也能养。高手能打，自然不必说了，不能打算个屁的高手；能养，就是要懂得养生之道，懂得调养身体。高手的身体，就如同马力强劲的机器，虽然可以爆发出强大的力量，但是如果不懂得保养，那么这种强劲的爆发力很快就会衰退。
特别是一些修炼外功的强者，年青的时候大杀四方，强横无匹，但是不到四十岁，身体机能就开始衰退，甚至伤病累累，一命呜呼，这就是因为他们不注重休养生息，或者不懂养生之道。即便是在强的人，在剧烈的战斗中也可能受伤，这些伤一开始不会造成什么大的影响，但是长年累积，就会出大问题。
锻骨也是如此，锻骨的时候往往需要爆发全部的力量击打物体，
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